こんにちは！

 

半田市成岩青山エリアにありますボディフル接骨院の久松です。

 

 

最近運動不足で体がなまってきました、、、。

 

これを読んでいるあなたはいかがお過ごしでしょうか？

 

そんな生活をしているともともと腰痛持ちのあなたの腰がいたくなってきませんか？

 

慢性腰痛の方で多い人で例えばこんな症状↓↓

 

腰椎すべり症

脊柱管狭窄症

 

と言った症状が悪化してしてきます。

すると、、、

 

歩行困難になったり

 

寝てる時も痛くなったり

 

大好きなスポーツもやれなくなってきたり

 

腰がいたくて何にもやる気が出ない！！

 

なんて事になってしまいます。

 

そんな症状を緩和させるとっておきの方法があります！

それは

 

トリガーポイント

 

 

という慢性疾患に効果的な

筋肉のツボのような場所があります！

 

これ以上症状をひどくさせないためにも

自宅で出来るトリガーポイントを使った

セルフケアをやってみましょう！！

 

腰痛のトリガーポイントを押さえよう！

 

（運動からだ図解　症状から治療点をさぐるトリガーポイント　マイナビ　から引用）

 

 

腰痛の主な原因の一つとなる腰方形筋のトリガーポイントです。

腰方形筋は特に

重いものを持ち上げた際に

 

痛みを感じやすくなる筋肉です。

身体を起こすときに力を発揮してくれる筋肉になります。

 

 

※トリガーポイントとは

筋肉が酸欠状態になり凝り固まってしまった場所のことを言います。
医学的には硬結といって軽く押すだけでも痛みを感じます。
ここをほぐすことで慢性の痛みに対して効果的を発揮します。
海外ではトリガーポイント療法が保険適用となっている国もあるくらい医学的エビデンスも高いものです。

 

こんな人におすすめ！

 

 

• 身体を持ち上げようとした時に痛い
• 洗面台で顔を洗う時に腰が痛い
• 腰の深いところに痛みを感じる
• 寝起きに腰が痛む

 

 

 

 

写真のように赤い線の上を探っていきます。

 

探っていくと痛みを強く感じたり

 

『あ！それ！！』

 

 

 

と思うところがあります。それが

 

 

トリガーポイントです。

 

 

それを見つけたらそこを10秒ほど押していきます。10秒押したら離しましょう。

 

ご家族の方に押していただいてもいいですし

 

自分一人でやるときは5センチ程度のスーパーボールでやるのがおすすめです！

 

ほかにも市販でトリガーポイントリリースのグッズがあったりしますのでそれもおススメです！

 

（トリガーポイントローラー　個人的にはコチラがおすすめ。ステマとかじゃありません。笑）
https://muellerjapan.com/triggerpoint/

 

 

この時期自宅で出来るセルフケア！一度試してみてはいかかがでしょうか？それでも取れない腰痛の場合は一度ご相談下さい！原因がほかにもあるかもしれませんので医療機関の受診をおススメします。

 

---

 

 

半田市で腰椎すべり症、脊柱管狭窄症の慢性腰痛でお悩みなら！

人気のハイボルテージ療法、トリガーポイント治療を使った慢性腰痛の治療に強いボディフル接骨院までご相談ください！！