こんにちは！
半田市成岩東町にありますボディフル接骨院のヒサマツです！
今回はなかなか引かない腰痛について書いていこうと思います。
腰が痛いなーと思いつつも
『病院や整体に行くまでもないか。そのうち治るだろう。』
なんて思ったら１ヶ月過ぎても全然腰痛が引かない、、、
むしろ痛みが増してきてる、、、
なんて経験ありませんか？
このブログ記事にたどり着いたなら
おそらく今のあなたは
ほっといても全然引かない腰痛に悩まされている事でしょう。
そんな、なかなか治りの悪い腰痛を撃退する方法をご紹介します。
なぜ１ヶ月も腰痛が続くのか？
腰痛が続く時、体内の中で何かしらのエラーが起きて痛みが出ています。
その原因は様々なのではっきりとこれ！と言い切ることは難しいです。
なぜなら
椎間板ヘルニアによって神経が損傷し治りが遅かったのか？
筋肉や筋膜の損傷によって治りが遅いのか？
あげたらキリがありません。
これはご自身での判断は難しいと思います。
なので、正しい知識を持った専門分野の人間にまず相談しましょう。
なぜなら痛めてしまった原因やその日の状況から判断する事ができるからです。
ただどんな原因においても共通する事があります。
それは
『体の中で治すための働きが弱くなっている』事です。
治癒力が弱くなると体の修復作業が遅くなりなかなか痛みが取れず
何ヶ月も続く痛みになってしまうのです。
これは体の治すために必要な２つの要素が足りていないからです。
その２つは
『栄養』と『休養』
です。
『栄養』は損傷した部位を治すために必要な材料となるものです。
その材料には栄養素やビタミン、血液によって運ばれる酸素なども含めた全てです。
『休養』は治すために必要な時間や負担をかけないように過ごす事です。
この2つを疎かにしてしまえば、一向に治ることはないでしょう。
さらに痛みが増してしまう危険もあります。
なかなか治らない腰痛の原因はこの2つです。
なかなか治らない腰痛を撃退するためにも正しい栄養の取り方と休養の取り方で体の回復力を高めていきましょう！
正しい栄養と正しい休養の取り方とは？
正しい栄養を取ろう！と言っても
『これさえ取ればいい！』
なんてものは存在しません。
全ての栄養素が必要だからです。
では正しい栄養の取り方とは何かと言いますと
1つに偏らない事。
です。
今のご自身の食事を思い返してみてください。
炭水化物ばっかりとってませんか？
タンパク質だけとってダイエットしたりしてませんか？
油物や揚げ物の多い食事になっていませんか？
食事は体を治す上でとても重要です。
糖質を取り過ぎれば、体の中では酸化が進み骨や筋肉がボロボロになります。
タンパク質を取り過ぎれば、肝臓の機能が低下し体の老廃物がたまりやすくなり治癒力が落ちます。
脂質を取り過ぎれば、血流が低下し関節や筋肉が炎症しやすくなります。
なかなか治らない痛みの原因に食事があるなと思ったらとにかく偏らない事が大切です。
3つの栄養素である糖質、タンパク質、脂質をバランスよく食べるようにしましょう。
次に『休養』です。
休養は動かず休め！ということだけではありません。
確かに安静にする事は大切です。
ですが
『仕事もあるからそんな休んでられないよ！』
って思う方がほとんどだと思います。
ここで私が思う休養は積極的な休養です。
積極的な休養とは動かしながら治すということです。
積極的な休養とはウォーキングやストレッチなどのことを指します。
動く事で血流が増え、痛めているところに栄養素を回して回復を早める事ができます。
当然、栄養素が正しく取れている事が前提ですので、あしからず。
栄養と休養をとったら後は必要なものが一つだけあります。
それは
体の負担になっている原因を治す事です。
腰痛になりやすい体の使い方や、悪い姿勢になっているから体への負担が減らず治る過程でまた痛めてしまう。この負のループから抜け出さなければ根本からの改善をする事ができません。
なかなか腰痛が治らない人の多くは骨盤の歪みと背骨の歪みがあります。
腰が反り腰になっていたり背中が猫背になっているせいで、日常的に腰に負担がかかり続けているからです。
つまりなかなか治らない腰痛を最速で治すためには
『食事をバランスよく取り、適度に運動し、体の歪みを治していく』
なかなか治らない腰痛を治すための最速で最善の手段です！
当たり前のような事ですが、なかなか治らない腰痛に悩まされているあなたは
きっとこのうち一つもやっていないのではないでしょうか？
いますぐやれることから取り組んで腰痛を治しましょう。
ほっといても治るのは１週間までです。
まして１ヶ月も過ぎたら早々に治りません。
さらにひどくなり、いつの間にか本当に治らないところまで体を痛めてしまう危険性だってあります。
取り返しがつかなくなる前に、できることから取り組んでいきましょう！
なかなか治らない腰痛にオススメのストレッチ
積極的休養であるストレッチをして筋肉を動かし血流を増やして筋肉を整えましょう。
まず取り組んでほしいオススメのストレッチはこれです！
これは体幹の筋肉を鍛えるトレーニングの一種ですが
腰痛胃の周りにある筋肉を動かしながら柔軟性を上げる事ができるトレーニングでもあります。
やり方は簡単。
四つ這いの姿勢からこのポーズをとるだけ！
これなら年齢や性別を選ばずに誰でもできるトレーニングだと思います。
１セット１０回を左右交互にやって２セットずつ取り組んでみるところからスタートしてください！
まずは血液の流れを改善しなければ栄養も細胞が働く上で必要な酸素も届きません。
動かして筋肉に柔軟性を与える事が回復への近道です。
痛みを早く治すためにも今日から取り組んでみてください！！
それでも治らなかったら、、、
ボディフル接骨院にお任せください！！
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