こんにちは！
半田市成岩東町にありますボディフル接骨院の久松です！
（産後のストレッチ等を知りたい方は下へスクロールしてくださいね✌️）
今回は産後によくあるトラブルについて書いていこうと思います。
産後のトラブルで多いもので大きく2つに分けられます。
一つが
抱っこや授乳中に起こる肩こりや背中の痛み。
もう一つが
骨盤痛や恥骨痛などの腰痛。
この2つが多くの産後の女性に産後トラブルとして見られます。
この二つをスッキリ解消して産後の子育てライフをもっと楽に幸せにしていきましょう！
産後の骨盤や抱っこ授乳中の姿勢が与える体への影響とは？
抱っこや授乳中の姿勢は赤ちゃんを支えるため腕が前にある状態で抱え込むため背中が丸くなり巻き肩の姿勢になっています。
この姿勢が与える影響として、背中の僧帽筋と菱形筋に負担がかかってきます。
これらの筋肉に行って以上の負荷がかかり過ぎると筋肉が疲労し
筋肉が炎症を起こし、柔軟性を失う事で背中の痛みが取れず、ずっと痛い状態になってしまいます。
次に産後の腰痛トラブルについて説明します。
出産時に赤ちゃんが産道を通る際に骨盤は最大まで開きます。
これによって骨盤を安定させるためについている靭帯がゆるゆるの状態になり
人によっては損傷を起こしています。
すごく簡単に表現してしまえば
ゆるゆるでグラグラな状態。
そんな状態で体を支えさらには抱っこや家事などをこなしているわけですから
女性はほんとにすごい、、、。
当然腰まわりの筋肉はそんなグラグラの状態をなんとか支えようとするため
今まで以上に筋肉に負担がかかってしまいます。
それらが影響して腰痛や骨盤痛、恥骨痛が生じてしまうわけです。
安定性を図るためにも骨盤まわりの筋肉は柔軟性を取り戻さなければなりません。
そんな状態を解消するために背中の筋肉や骨盤周辺の筋肉の柔軟性を高めるストレッチをご紹介します！
産後の骨盤矯正に効果的！オススメのストレッチ
背中や腰の筋肉がはってしまっている場合、マッサージやストレッチで筋肉を緩めて血液を送ってあげる必要があります。
背中の痛みを解消するための産後のストレッチとしておすすめです！
その他も知りたい方はお気軽にご相談ください😄
（WEBサイトより引用）
このストレッチは背中から腰にかけてストレッチすることができます。
腰の痛みにも背中の痛みにも効果的なストレッチになります。
これを一日２０回を目安に筋肉の痛みや張りを感じたら取り組んでみてください。
それでも治らない痛みがあったら？
それでも治らない痛みは筋肉の炎症だけが原因ではないかもしれません。
骨盤の歪みや背骨の関節のズレが生じている場合、いくらストレッチをしてもなかなか解消されません。
それはご自身でできるストレッチや体操などでは解消できる状態ではありません。
そこでお勧めする方法は
産後の骨盤矯正です。
骨の歪みというのは自分自身ではわからないものです。
プロの目で的確に歪みを捉え、正常な状態に戻していく必要があります。
特に骨盤の歪みが残ってしまうと様々な悪影響が後々現れることがあります。
産後の後遺症と言われる尿もれ
寝ているだけで腰が痛くなる反り腰
などがこれらに当たります。
これらを残すと靭帯が緩みっぱなしになっているため
治るまでにかなりの時間がかかってしまいます。
そんな産後後遺症を残さないためにも
産後骨盤矯正をして骨盤や関節の歪みを正しくに戻し、綺麗な姿勢を取り戻しましょう！
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