首こり、重さを感じる首の痛みの原因は？痛みの改善には何をすればいい？

首がこったり重く感じたりすることはありませんか？

ズーンとするような痛みが続くと辛いですよね？

この記事では「首こり、重さを感じる首の痛みが発生する原因と、その対処法について解説します。

首こりや重さを感じる首の痛みの原因は？

首こりが発生する原因には大きく３つあります。

1. 姿勢が悪い
   もっとも多い原因がこれです。長時間のデスクワークやスマホの使用で、猫背や前かがみの姿勢が続くと、首や肩の筋肉に負担がかかります。この状態が続くと、筋肉の慢性疲労や炎症が起こってしまい、首こりや重さを感じるようになります。
2. 運動不足
   運動不足によって、首や肩の筋肉が硬くなって血行が悪くなり、痛みやこりが生じやすくなります。デスクワークが多い方は、意識して体を動かすことが必要です。
3. ストレス
   意外かもしれませんが、ストレスがたまると、筋肉が緊張しやすくなって、首や肩の筋肉が固まります。ストレスと関係性が深いので、ストレスが続くと、慢性的な痛みやこりに繋がります。

首こりや重さを感じる首の痛みはどうすれば改善するの？

首こりや重さを感じる首の痛みへの対処法をいくつか紹介します。

1. 姿勢を整える
   デスクワーク中やスマホを見るときは、姿勢に気を付けましょう。背筋を伸ばして、肩をリラックスさせることが大切です。モニターの高さを目線に合わせると、首への負担が減りますよ。
2. 定期的なストレッチと運動
   首や肩のこりを防ぐために、定期的にストレッチや運動をしましょう。 簡単な首の運動やストレッチで、筋肉の緊張をほぐして血行を促進しましょう。
   ボディフルの公式ラインでは、首のセルフケアを配信してますのでぜひ参考にしてみてください。
3. 温める
   首や肩がこっていると感じたら、温かいタオルやホットパックで温めてみるのも有効です。温めることで血行が良くなり、筋肉のこりが和らぎます。
4. リラックスしてストレス解消
   リラックスする方法を見つけて、ストレスを解消しましょう。
   深呼吸や瞑想、趣味の時間を大切にすることで、心と体の緊張をほぐすことができます。身体と心はお互いに影響しあっているので、身体の痛みを取ることでストレスが軽くなり、その結果として身体の不調も改善していきます。
   長い目で見ると、日頃からセルフケアを積み重ねていくことが大切です。ボディフル接骨院では「痛みのない毎日へ」変えるお手伝いをしていますので、困っていることがあればお気軽にご相談ください。
5. 接骨院へ行く
   慢性的に首の痛みが続いている場合は、接骨院をご検討ください。
   骨格の歪みによって、長期間にわたって筋肉の一部に過度の負担がかかることで、首こりやズーンとした痛みが続いているケースも考えられます。他にもあらゆる原因が考えられますが、あなたがどれに当てはまるのかは、実際に見てみないと何とも言えません。

ボディフル接骨院では、丁寧な問診、痛みの原因に合った施術、日々のセルフケアのアドバイスによって、痛みのない毎日へ変えるお手伝いをしています。首こりや重だるい首の痛みによってお困りの方はぜひ一度ご検討ください。